Trening Maj 2015

Treningi w maju wyglądały następująco: 1 maj – tylko bieg spokojny z przebieżkami, ponieważ 3 maja start w maratonie, więc tylko lekki rozruch, 3 maj – start w Volkswagen Prague Marathon,

13 maj -środa – bieg spokojny 17min na rozgrzewkę a następnie 4x800m w tempie 3:30/km, przerwa 2min trucht + 15min  bieg spokojny.

17 maj niedziela – Stockley Park 10k – życiówka na dystansie 10km –  39:22,
czwartek – bieg spokojny 16km po 4:41/km, 23-25 maj, to weekend w Lake District – sobota 25km w górach, wycieczka biegowa 5h wspinaczki, niedziela 10km, poniedziałek 18km w 2h w górach, dużo przewyższeń,

30 maj sobota – bieg długi 28km w średnim tempie :32/km, jestem w szoku,

31 maj niedziela -długi bieg – 49km, średnie tempo 4:55/km.

trening Jack Daniels do maratonu
 

Podsumowanie maja:

Bieganie – 36h 08min – 417km – 25 treningów,

siła ogólna – 2h – 4 treningi,

core Stability – 1h – 2 treningi.

 

Poniżej zrzut ekranu treningu z dnia 29 maja

trening Jack Daniels do maratonu
 

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather
%d bloggers like this: