Oxford Half Marathon 13/10/2013

Do tego półmaratonu przygotowywałem się planem Jacka Daniesla 5-15km , cały trening w poście Trening Oxford Half Marathon, który trwał całe 18 tygodni.

Przed rozpoczęciem treningu moim planem było złamanie 1:32 na tym dystansie natomiast po analizie treningów oraz jakiś tam postępów postanowiłem, że pobiegnę na złamanie 1:30 co wymuszało ode mnie tempo średnie na całym dystansie 4:15/km.
oxford half marathon, profile półmaraton, wyniki
Pobudka 6:30, śniadanko już sprawdzone, 2 kromeczki chleba z dżemem i miodem, natomiast dzień wcześniej lekkie ładowanie węglowodanami :).
oxford half marathon, półmaraton, wyniki
Na starcie byliśmy już o godz 8:20 a start planowany na 9:30 więc mieliśmy bardzo dużo czasu na rozgrzewkę a  rozgrzewać sie trzeba było ponieważ temp 4 stopnie i deszcz brrrrr.. 🙂

oxford half marathon, półmaraton, wyniki oxford halfmarathon, półmaraton, wyniki

Nadeszła pora startu, początek postanowiłem spokojnie bez napinania się i ta aby „wskoczyć” w tempo, które sobie założyłem i tak pierwsze 2km w tempie4:11/km,czyli za szybko więc od razu zacząłem kontrolować tempo i kolejne 2km już 4:15. Te pierwsze 4km to było raz z lekkiej górki raz pod górkę na wiadukt, 5-8km znowu za szybko bo po 4:11 ale czułem się dobrze, na 5km była woda więc wziąłem jednego łyczka :).

oxford half marathon, półmaraton, wyniki oxford halfmarathon, półmaraton, wyniki

9-16km już zwolniłem do tempo 4:14 i tak szło idealnie każdy z tych km właśnie tak szedł, drugi wodopój był na 10km a kolejny na 15km i 20km, na każdym z nich piłem.  17-18km to pył długi i ciężki podbieg, o którym wiedziałem ale po cichu liczyłem, że nadrobiony czas w poprzednich km nie będzie stracony na tych 2km podbiegu,  na 17km tempo spadło do 4:25 ale o dziwo zacząłem wyprzedzać biegaczy, po 17,5 zapytałem jedną biegaczkę na jaki czas leci i mówi, że na 1:30 więc tak jak ja ale skoro ją dogoniłem i biegnie mi się dobrze to nie lecę z nią tylko biegnę swoje, tempo z 17-18km to 4:23/km dało się odczuć ten podbieg, 19-20 wracam do swojego tempa 4:16 i gdy mijam 20km na zegarku mam czas 1:24:56 więc już wiem, że spokojnie dolecę na założony czas ale jakiś cudem podświadomie tempo wzrosło d:4:05 a na 400m przed metą finish jakiego jeszcze nie miałem, sam nie wiem skąd tyle siły było we mnie i w efekcie tempo ostatniego km to 3:58, czas na mecie 1:28:52

oxford half marathon, półmaraton, wyniki oxford halfmarathon, półmaraton, wyniki

Powiedzieć, że było dobrze to nic nie powiedzieć. Zakładałem lekko poniżej 1:30 a poszło o wiele lepiej, warunki do biegania słabe ponieważ deszcz a miejscami nawet wiatr, około 3-4km trasa w parku po ścieżkach nie asfaltowych, dużo kałuży, Ten wynik nawet nie był w moich marzeniach pękło 1:29 :). Jestem zadowolony ponieważ dobrze przepracowany sezon zaprocentował .

oxford half marathon, półmaraton, wyniki oxford halfmarathon, półmaraton, wyniki

Na trasie mimo fatalnej pogody całą masa kibiców i to nie tylko w centrum ale praktycznie przez całe 21km.

W porównaniu z półmaratonem z zeszłego roku poprawiłem się o 17min na tej samej trasie w Oxfordzie 🙂 wtedy miałem czas 1h45min52sek a teraz 1h28min52sek

Miejsce 136 na 5234 😉

 

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather
%d bloggers like this: