North London Half Marathon 20/03/2016

Vitality North London Half Marathon, to miał być sprawdzian przed maratonem, celem na ten bieg było 1h 25min….

Po ciężkim treningu w styczniu i lutym, ostatnie 2 tyg przed tym półmaratonem zmniejszyłem objętość treningową, biegałem tylko 5x w tyg, akcenty też były luźniejsze.

Na miejsce dojechałem godzinę przed starte, było mnóstwo czasu na toaletę, oddanie bagażu, po czym rozpocząłem rozgrzewkę na 40 min przed startem i zakończyłem ją 15 min przed sygnałem startu.
Profil trasy dopiero obczaiłem 2 dni przed biegiem i wcale nie miało być płasko, trasa z tego co widziałem na obrazku, z licznymi podbiegami.

North London Half
Początek biegu trochę ciasno, moim założeniem było biec po 4:02/km, a pierwszy km przebiegłem w 4:18, kolejne kilometry w zależności od profilu, ale starałem się trzymać średnie tempo w okolicach 4:00-4:02, biegło się bardzo dobrze, drugi km 3:52, kolejne 3:59, 4:00, 4:00, 6km to mocny zbieg i wtedy już pomyślałem, że właśnie tędy będzie powrót i będzie trzeba wbiec tutaj, wiedziałem, że lekko nie będzie.
6km w 3:53, kolejne 3:57, 4:04, 4:00, 3:58, 3:58, złapałem dobry rytm, bieg całkiem dobrze, tętno wciąż na dobrym poziomie.

North London Half
12km 3:56, kolejne km 3:59, 3:51, 3:57 i tutaj dobiegam do tego odbiegu, o który wspominałem wcześniej, zmęczył mnie okrutnie, przebiegłem 16km w 4:16 i mimo,że 17km był po prostym to ciężko mi było się zebrać do szybszego biegu, 17km był moim najwolniejszym km bo 4:19, 18km wracam na swoje tempo 4:03, następny km 4:13, później 3:51, chyba było w dół i 21 km to bardzo długa prosta, ale pod górkę i zamiast mocnego finiszu, to męczyłem po 4:16 szukając miejsca gdzie ma być finisz, meta zlokalizowana na Wembley Stadium, ale ten stadion trzeba było praktycznie obiec dookoła, a na stadionie około 200m finiszu. Czas na mecie 1:25:10, miejsce 124 na 6784.

North London Half
Pogoda dopisała, kibiców na trasie nie za dużo, ale dobrze wspominam ten bieg.

North London Half

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather
%d bloggers like this: