Trening Lipiec 2016

bieganie w uk
Dalszy ciąg planu treningowego i z tygodnia na tydzie będzie co raz ciężej.

bieganie w uk peak

Podsumowanie lipca 2016

Bieganie – 26 treningów.
Core Stability – 5 treningów.
Body Balance – 9 treningów, body balance to mix ćwiczeń jogi, pilates i tai chi, z duża przewagą jednak jogi :).
Pływanie – 1 trening.
Badminton – 1 trening.
Siła ogólna – 5 treningów.
Body Pump – 1 trening.
Ćwiczenia mobilizujące – 20 treningów – ćwiczenia z książki „Gotowy do biegu” – Kelly Starrett. Ćwiczenia te to m.in. Rozciąganie kanapowe, wykrok mobiliacyjny, rotacja panewki, mobilizacja rozcięgna podeszwowego, przeciążenie podeszwy, ćwiczenia z piłeczką do gry w Lacrosse, kompresja i wiele innych – polecam !
Razem 65h 32min w 68 treningach – SZOK !

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather
%d bloggers like this: