Trening Kwiecień 2015

Kolejne tygodnie przygotowań do Maratonu Praga, ten miesiąc już będzie jeszcze bardziej okrojony w treningi biegowe, rezygnuję również z core stability aż do maratonu.

Trening z dnia 5 kwiecień

trening Tadeusz Gumułka kwiecień 2015 Jack Daniels tempo maratońskie

5-ty – 30min BS + 16km w tempie średnim 4:14/km + 2,8km BS

8 kwiecień – BS 15min +12min w tempie 4:00/km wmin przerwy w marszu +2x6min po 4:00/km i 2 min marszu +8×200 rytmy po 39-41sek przerwa 200m trucht + 2,5km BS

11-ty – ParkRun Didcot – 19:40 – bardzo słabo 🙁

17-ty – BS 20min +4x1kmTP (3;55/km) p. 1min trucht+2x1km TI (3;34/km)p. 3min trucht+4x200m Rytmy p. 200m +15min BS. Rytmy biegane po 39-40sek.

22 kwiecień – BS 20min +4x1kmTP (3:54/km) p. 2min trucht+3x3min TI (3:34/km)p. 3min trucht+4x200m Rytmy p. 200m +15min BS. Rytmy biegane od 36-38sek.

trening Tadeusz Gumułka kwiecień 2015 Jack Daniels
Podsumowanie marca 2015

Bieganie – 341,9 km – 26h 33min- 23 dni treningowe.

Trening z dnia 22 kwiecień

trening Tadeusz Gumułka kwiecień 2015 Jack Daniels

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather
%d bloggers like this: