Przez Polskie Góry, przewodnik biegacza.

Przez Polskie Góry, przewodnik biegacza.

„Bieganie w  górach to absolutnie nie to samo co bieganie po asfalcie czy na bieżni. Nie każdy ma predyspozycje do tego, by osiągnąć w tej aktywności najwyższy poziom, niemniej jednak prawie każdy może ją uprawiać jako amator. Biegi górskie wymagają odpowiedniego przygotowania kondycyjnego, technicznego oraz sprzętowego, o czym będzie mowa w kolejnych rozdziałach. Nagrodą za różnorakie trudy będą piękne widoki. Biegi górskie dają zdecydowanie więcej satysfakcji niż bieganie w zgiełku miasta, po asfaltowych lub szutrowych ścieżkach. Zaczynając przygodę z tym sportem, bardzo często otwieramy nowy etap w  swoim życiu. Uczymy się wielu rzeczy. Jedną z nich będzie sprawdzanie specjalistycznych prognoz pogody – ta po wieczornych wiadomościach przestanie nam wystarczać. Planując wycieczkę, musimy przemyśleć, jaki ma mieć dystans, skąd startujemy i na którą godzinę chcemy wrócić, zatem biegi górskie zmuszają nas również do lepszej organizacji życia. Musimy się też wykazać większą przezornością, dlatego przed wyruszeniem w drogę dbamy nie tylko o odpowiednie przygotowanie i  ekwipunek, ale także uprzedzamy o naszej trasie najbliższych lub zostawiamy informację w schronisku. Biegając w górach, poznajemy nowe tereny i nowe miejsca w  nieporównywanie szybszy sposób, niż kiedy pokonujemy dany odcinek normalnym, turystycznym tempem. W górach zupełnie inaczej odczuwamy zmęczenie, inaczej też odbieramy zmienność terenu w trakcie biegu…”

To krótki fragment z przewodnika biegacza – Przez Polskie Góry, polskiegory_1

W przewodniku:

• poradnik początkującego biegacza
• 69 wyjątkowych tras w polskich górach
• dokładne mapy
• przejrzyste profile wysokościowe
• czasy przejść

O autorach:

Natalia Tomasiak – pochodzi z Krynicy‑Zdroju. Choć biega dopiero od 2014 r., ma na swoim koncie liczne sukcesy (m.in. 3. miejsce w Flexistav Bieg Ultra Granią Tatr). Od 2016 r. zawodniczka Salomon Suunto Team. Od dziecka bardzo aktywna. Próbowała swoich sił w koszykówce, taekwondo, w pływaniu, na rowerze, ale dopiero biegi górskie okazały się tym, co pochłonęło ją całkowicie. Ponadto jest pasjonatką gór,miłośniczką skitouringu. Zimą pracuje jako instruktorka narciarstwa,snowboardu, prowadzi m.in. zimowe akcje Bezpieczny Stok, organizowane przez MSWiA i MEN. Miała okazję uczestniczyć w wyprawach w ciekawe zakątki świata, takie jak Arktyka, Laponia, Kaukaz.

Marcin Świerc – absolwent Wydziału Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej, trener II klasy sportowej. Wielokrotny reprezentant Polski na mistrzostwach Europy i mistrzostwach świata. Multimedalista mistrzostw Polski w biegach górskich, rekordzista wielu tras w Polsce. Trzykrotny złoty medalista mistrzostw Polski z 2015 r. — w skyrunningu, biegu górskim na długim dystansie oraz ultramaratonie. Czwarty zawodnik cyklu Pucharu Świata Skyrunning 2015. Czołowy zawodnik biegów górskich na świecie. Jest sam sobie trenerem, chętnie dzieli się swoim bogatym doświadczeniem, które zdobył podczas wielu zawodów sportowych.

Pobierz ebooka w formacie pdf

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather
%d bloggers like this: