O2O Reading 10k 06/10/2013

Ten bieg to ostatni sprawdzian tydzień przed półmaratonem, z treningów wychodziło, że powinienem przebiegnąć ten dystans około 40min ale moich dwóch kolegów stwierdziło, że jeżeli nie pobiegnę tego poniżej 40 min to będę „pizda” tak to dokładnie określili 😉


Na ten bieg umówiona była trójca Ja, Michał i Karol ale po przyjechaniu do Karola rano okazało się, że nie może biegać dzisiaj bo „przewodniczenie organizmu nastąpiło” – tak to czasem bywa, zostałem ja i Michał miał przebiegnąć tak aby znaleźć się w Top 10 🙂 a ja – już zmotywowany specyficznymi słowami kolegów postanowiłem, że pobiegnę po 4:00 co da mi wynik 40min 🙂

Rozgrzewka Rozgrzewka
reading o2o 10k 2013 10k reading profile course 020

Na początku rozgrzewka, przebiegliśmy z Michałem ok 3km, rozciąganie i zabraliśmy się za przebieżki, na drugiej przebieżce coś mi trzasnęło w kolanie ale nic nikomu nie mówiłem tylko delikatnie biegałem, do startu zostało 10min i trochę się bałem, że będzie lipa z tym kolanem bo czułem, że boli szczególnie przy prostowaniu i już przychodziły myśli żeby odpuścić bieg i lecieć tak aby nie nabawić się kontuzji bo przecież za tydzień dopiero docelowy start.

8km 8km
reading o2o 10k 2013 10k reading profile course 020

Wystartowaliśmy jak zawsze wszyscy na kupę ale ja od samego początku zwolniłem tak aby mieć tempo 4:00 i o dziwo chyba pierwszy raz udało się to zrobić na samym początku poprawnie bo praktycznie zawsze początki są za szybkie, pierwsze 2km idealnie 3:59 (o kolanie zapomniałem kompletnie).
photo profile reading o2o 10k 2013
Kolejne 2km były lekko ze wzniesieniem więc wyszły po 4:02, kolejne 2 km było lekko z górki i tu nadrobiłem bo tempo było 3:52 z tych 2km właśnie, szybka analiza i wychodziło mi po 6km, że jeżeli polecę po 4:00 kolejne km to mam nadrobione już 14sek :), więc biegnę dalej swoje i kolejne 2km po 3:59.
reading o2o 10k 2013
Kiedy już zostało do mety 2km i w zapasie 16sek :), wierzę też, że będzie poniżej 40 min ale 9km mnie lekko przytyka i zwalniam ten właśnie km do 4:04 i gdy zostaje 1km do mety staram się przyśpieszyć i nawet się to udaje, średnie tempo z ostatnich 2km 3:59 więc idealnie, na mecie melduję się z czasem 39:40 i zajmuje 35 miejsce na 450 startujących 😉

reading o2o 10k 2013 10k reading profile course 020

Z wyniku jestem bardzo zadowolony ponieważ na początku sezonu, kiedy to rozpoczynałem przygotowania do półmaratonu to plan była taki aby na 10km złamać 42min a w połówce 1h 32min, póki co miła niespodzianka bo na 10km jest poniżej 40min, zobaczymy co się wydarzy za tydzień w półmaratonie ale patrzę z optymizmem w przyszłość 🙂

 

 

 

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Odpowiedź do artykułu “O2O Reading 10k 06/10/2013

  1. Pingback: Trening do Oxforad Half Marathon 2013

%d bloggers like this: