Capital Runners Bushy Park 10K – 01/09/2013

Bieg ten zorganizowany jest w w Londynie w pięknym parku, pogoda do biegania była idealna,17 stopni o godz 10, płaska trasa, dwie pętle po 5km. Na tym biegu chciałem zejść poniżej 41min co by oznaczało poprawę wyniku o 3,5min takie było założenie :).

Capital Runners, london course 10k london race running

Bieg rozpocząłem zgodnie z planem po 4:05 cod dawałoby mi czas lekko poniżej 41min.

Capital Runners, profile london course
Pierwsze 4km idealnie po 4:01, następnie 5 i6km  4,04 więc praktycznie bieg idealnie no ale jak to już jest w biegach na 10km kryzys przychodzi na 7km i tak też się stało ze mną, lecę swoje patrzę na tempo a tu 4:10 !!!
London course bushy park running event

 

Próbuję przezwyciężyć ten stan i w końcu 7,8km zamykam po  4:10 ale wiem, że mam nadrobione trochę czasu z poprzednich kilometrów, 9km lekko przyśpieszam do tempa 4:00 i o dziwo biegnie się dobrze, na 800 metrów przed metą była zwężka gdzie praktycznie dwie osoby nie mogły się zmieścić i akurat tam biegłem za dziewczyną, która nie brała udziłu w wyścigu tylko sobie truchtała po parku 🙂
więc trochę mnie to zwolniło bo zanim zeszła ze ścieżki to minęło pewnie z 10sek wiec straciłem tutaj troszeczkę ale zaraz po wyprzedzeniu jej przyśpieszam bo zostaje tylko 700m, 200m do mety to już finisz i biegnę z mocną końcówką, średnie tempo z 9,10km to 3:55 🙂

Capital Runners, london course 10k london race running

 

Dodam tylko, że podczas biegu zaraz koło trasy chodziły sarny i jelenie 🙂

 

Capital Runners, london course 10k london race running

Czas na mecie to 40min 36sek więc poprawiłem się o 4min na 10km więc jest dobrze, forma idzie w górę 🙂 , miejsce 32/332, waga w dniu startu 72kg

 

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Odpowiedź do artykułu “Capital Runners Bushy Park 10K – 01/09/2013

  1. Pingback: Trening do Oxforad Half Marathon 2013

%d bloggers like this: