Biegi ParkRun 2014 Abingdon

Tak jak w poprzednim roku jako sprawdziany formy wybrałem sobie Park Run, jest to bieg na 5km więc można go co jakiś czas  przebiegnąć aby sprawdzić dotychczasową formę.

Mój pierwszy bieg w roku 2014 był dopiero 14 czerwca, byłem już wtedy  po maratonie, po obozie biegowym oraz miałem już za sobą wiosenne starty i praktycznie już biegałem kilka tyg biegi spokojne a ten start miał pokazać jakie tempa treningowe mam przyjąć do planu Złotego Jacka Danielsa.

14/06/2014 

Pierwszy w tym roku Park Run, wszystko byłoby dobrze bo pogoda cały tydzień była piękna i nastawiałem się na dobry bieg ale mieszkam w Anglii i jak to tu bywa deszcz może spaść o każdej porze 😉 . W nocy z piątku na sobotę przyszła straszliwa burza i jak wstałem rano to się zastanawiałem czy w ogóle biegnąc to czy nie.WW roku 2013 bardzo chciałem zejść poniżej 20min ale niestety nie udało mi się  ale tego dnia mimo złych warunków powiedziałem sobie, że muszę pokonać ta barierę na dobre rozpoczęcie sezonu ;). Warunki były fatalne, w sumie to nie padała ale podłoże do biegania pozostawiało wiele do życzenia. Czas na mecie to 19min 19sek czyli życiówka, miejsce 6 na 223, 3 miejsce w kategorii SM30-34 😉

park run abingdon pictures parkrun event

12/07/2014 

Do tego biegu przystąpiłem po ciężkim piątkowym treningu, czyli miałem w zasadzie tylko 16h na regenerację a właśnie w piątek miałem trening rytmowy 20x200m 😉 więc świeżości na tych zawodach nie było ale przed biegiem  optymistycznie zakładałem złamanie 19 min ponieważ wczoraj był ciężki trening i nie wiedziałem jakie będzie zmęczenie ale mimo wczorajszego treningu poszło dzisiaj bardzo dobrze jest nowa życiówka na tym dystansie poprawiona o 35sek z przed 4 tyg, więc trening chyba mi służy dobrze 😉  5 miejsce dzisiaj na 228  i 1 miejsce w kategorii SM30-34 😉  czas 18min44sek.

park run abingdon pictures parkrun event

26/07/2014

Dzisiaj miał być kolejna życiówka bo czułem moc ale spieprzyłem ten bieg na pierwszym km a w zasadzie na pierwszych 600m ponieważ na starcie dwóch biegaczy ustawiło się z psami na początku a musiałem ich wyprzedzić przed zwężką bo jakbym tego nioe zrobił to nie byłoby szansy przez kolejne 1500m bo ciężko wyprzedzić jedną osobę a co dopiero biegacz i psa ? a o dwóch biegaczach z psami to nie wspominam 😉  I tak pierwsze 500m w tempie 3:18/km mocno mnie to podcięło i już po 2km wiedziałem, że ciężko będzie dociągnąć do końca w dobrym czasie do tego lampa z nieba niesamowita ;).  Czas 18min46sek czyli o 2 sek gorszy od poprzedniego  6 miejsce dzisiaj na 209  i 3 miejsce w kategorii SM30-34 😉

park run abingdon pictures parkrun event

16/08/2014

No i jest życiówka, chociaż zupełnie się nie spodziewałem, biegłem nawet równo ale coś miedzy 3-4km dopadło mnie zwątpienie i lekko odpuściłem ale jak zobaczyłem, że został 1km do końca a ja mam na zegarku równe 15min to postanowiłem jednak powalczyć o życiówkę. Ciekaw jestem jaki byłby wynik gdybym odpuścił wczorajszy akcent ??? bo wczoraj było 5x6min po 3:54/km.   Czas 18min40sek  9 miejsce dzisiaj na 236  i 2 miejsce w kategorii SM30-34 😉

park run abingdon pictures parkrun event

23/08/2014

Zacznę od tego, że straszliwie mi się jechać, takie jakieś niechciejstwo mnie ogarnęło no ale pojechałem jak gdyby z przymusu i teraz wiem, że nastawienie do biegu jest bardzo ważne. Przed startem powtarzałem sobie tylko, żeby zacząć wolno i tak tez zrobiłem. Odpuściłem akcent w piątek i myślałem, że pójdzie dzisiaj dobrze ale nic takiego się nie stało, totalny brak chęci, brak finishu, przynajmniej wyszedł dobry trening ciągły i jakieś kolejne doświadczenie. Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Bieg w sumie podobny do tego z przed tygodnia ale końcówka odpuszczona dzisiaj była totalnie, w zasadzie nie końcówka tylko ostatnie 2km ;).  Warunki do biegania były zajebiste 😉
Czas 18min52sek  11 miejsce dzisiaj na 227 i 1 miejsce w kategorii SM30-34 😉

park run abingdon pictures parkrun event

27/09/2014

No i nie udało się, wczoraj przeholowałem z nawadnianiem, za dużo było wypite 😉 i dzisiaj już po rozgrzewce byłem mokry jak po całych zawodach. Nie da się „jeździć” na dwóch gazach ;). Miejsce 11 oraz 4 w kategorii, najgorszy czas w tym roku 19:22 parkrun event

 

25/10/2014

parkrun event Tydzień po Maratonie zachciało się Park Run ale wyszło nawet spoko, myślałem, ze nie zejdę poniżej 20min a jednak poszło dobrze, czas na mecie 19:30, miejsce 8 oraz pierwsze  w kategorii 😉

08/11/2014

W tym roku nie ma szans już na życiówkę, park zalany, błoto, deszcz, wiatr, chyba wszystkim to przeszkadzało, czas na mecie 19:31 ale miejsce najwyższe w występach ParkRun – byłem 4 ogólnie oraz 1 miejsce w kategorii. parkrun event

Podsumowanie roku:

W 2014r wziąłem udział w 8 biegach ParkRun – najlepszy czas to 18:40 z dnia 16 Sierpnia, Najlepsze miejsce jakie udało się zająć to miejsce 4 z czasem 19:31 a było to 8 Listopada- ciężkie warunki biegowe.

parkrun event Abingdon, Tadeusz Gumulka
 

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather
%d bloggers like this: